宝宝每天很长一段时间都在睡觉。随着宝宝不断长大，睡觉时间也逐渐减少。出生一周的宝宝每天大约睡16.5个小时；出生一个月后，宝宝大约睡15.5个小时；婴儿期的宝宝每天会睡13.75到16.5个小时；幼儿每天则会睡10.75~13.75个小时。

这么长的睡觉时间，让宝宝有个良好的睡眠姿势是很重要的，床的软硬程度也会影响孩子的身体发育和睡眠质量，宝宝的床上用品又有哪些讲究？别着急，今天好好给大家讲。

究竟哪种睡姿最适合宝宝呢？

宝宝常见的睡姿有三种，仰卧位，侧卧位和俯卧位。

其实，一岁以内的宝宝，每天不能固定一个姿势，要仰卧、俯卧、侧卧3种姿势交替睡，这样对宝宝最好。

宝宝要睡软床还是硬床呢？

这要根据宝宝年龄来选择。

新生儿各个方面都比较脆弱，脊柱也不是很硬，皮肤也很软。因此，新生儿可以睡软床。宝宝到了婴儿期，逐渐学会了抬头、直坐和行走，脊椎骨骼也逐渐变硬。这时宝宝需要睡稍微硬点的床了。

太软的床反而会给宝宝脊柱额外的压力。幼儿期的宝宝已经可以熟练地走路了，需要睡比婴儿期要硬一些的床了。每个时期，床的选择，应介于软床和硬床之间。

宝宝的床上用品该怎么选择呢？

宝宝在学会抬头之后有了颈椎的生理弯曲，就可以加枕头了。但是，枕头不能太高，最好是1~2cm，且材质要柔软，吸湿。

宝宝的被子和睡衣，要迎合宝宝睡觉的舒适度，不能让宝宝着凉，也不能让宝宝热的出汗。纯棉材质的衣服和被子最好，柔软，吸汗且不易引起宝宝过敏。

宝宝睡觉的环境也很重要。宝宝睡觉的房间要常开门开窗通风，保持空气新鲜。但是，通风时，妈妈要注意温度，一般以不低于23摄氏度。同时，冬天屋内要有保暖设施，夏天家长要注意防虫。

室内的光线最好暗一些，周围不要有噪音。空气既不能太干燥，也不能太潮湿。这样才能为宝宝创造一个好的睡眠条件。

怎么防止宝宝从床上掉下来呢？

最好的方法就是，让宝宝睡在专门的婴儿床里。高高的栏杆可以有效防止宝宝翻下床。如果宝爸宝妈还不放心，可以在婴儿床周围的地上再放些柔软的被子，做成“隔离带”。

但是，宝爸宝妈不要用厚重的被子衣物自制“围栏” 。因为宝宝可能会钻进“围栏被子”里，有窒息危险。

怎么培养宝宝的睡眠习惯呢？

宝宝睡觉习惯的养成是很重要的。宝宝睡眠的昼夜规律是逐渐养成的。

宝宝从出生的医院，回到家5~6周之后，睡觉和觉醒的状态就有了明显的不同。晚上的一次睡眠甚至可以达到4~5个小时。2~3个月，是宝宝开始建立昼夜睡眠规律的关键期。

为了建立昼夜睡眠规律，宝爸宝妈要安排好宝宝的睡眠、活动、吃饭计划。这可能会比较麻烦，但是只要坚持一段时间，宝宝就会逐渐养成习惯。

还应注意，宝宝睡眠时，尽量避免抱睡、奶睡。虽然这样是短期内比较高效的哄睡方式，看上去宝宝也更加安心、踏实。但是，实际上抱睡奶睡对宝宝的夜间睡眠质量并无益处。

长时间抱睡奶睡，会使宝宝过度依赖家长的怀抱或哺乳行为，夜间醒来后无法自主入睡，需要家长要再次哄睡，才能重新入睡。

这样做反而会使短暂的生理性睡眠间隙变成时间较长的睡眠中断，对宝宝的生长发育不利，也对宝宝锻炼自主入睡的能力有一定影响。

宝宝不能总是和父母睡在一起，必须要养成独立睡觉的习惯。这对宝宝日后性格的发展和人格的形成都是很重要的。

那什么时候是分床和分房睡的最佳时机呢？心理学上，孩子在3岁前属于依恋期，3岁后开始逐渐社会化。宝宝3岁时，在条件允许的情况下，是实行分床睡的最佳时间。

宝宝越大分床越困难，所以，开始分床的时候宝爸宝妈一定要“狠下心”。但是爸妈也不能让宝宝感到太过孤立和伤感。

分床应该循序渐进：一开始可以让宝宝的小床和宝爸宝妈的大床相连，逐步让宝宝睡自己的小床，再逐渐过度到分房睡。

有些家长会担心，宝宝夜里会有肚子饿、纸尿裤不舒服、口渴等各种情况，从而刻意叫醒宝宝喂奶、喂水、换尿布等。

其实这样人为打扰宝宝的行为并不可取。如果宝宝睡得很安稳，完全不需要叫醒喂奶。最好在睡前给宝宝更换足够干爽的纸尿裤，如果宝宝夜间没有排大便，也不需要叫醒宝宝更换尿布。

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