每一个行业都有职业病，而很多职业病会影响一辈子。月嫂随着年龄的增长，腰椎、颈椎、肩椎慢慢会出现了问题，长期弯腰给宝宝喂奶容易造成腰椎问题，长期抱宝宝容易造成肩椎问题，长期睡眠不足、睡眠时间不固定容易造成神经衰弱。

 

有些人到月嫂职业生涯晚期的时候，虽然心中难以割舍对宝宝的爱，但身体已经跟不上、不允许再从事这个行业了，这份不舍，我们能真真切切的感觉到，但也必须提醒大家，身体最重要，出户以后，照样可以和客户保持联系，只是换了一种方式继续爱宝宝，所以请月嫂姐妹们注意身体，请客户珍惜和月嫂的缘分。

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我们来看看月嫂的职业病要怎么有效的缓解症状

一、颈椎疼痛

1、按摩推拿

中医讲，通则不痛，痛则不通。多做按摩，可以保持肩颈部位的经络通畅，对颈部的舒缓效果非常明显。

2、挑选枕头

合适的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，枕头高度应比本人拳头高度高6-7厘米，枕头不易过硬，用木棉或者谷物皮填充的比较好。

3、颈部保暖

颈部受寒会使肌肉痉挛，所以在天气热开空调睡觉的时候，应该注意防止颈部受凉，空调温度不要过低，冬季最好穿高领的衣服。

4、端庄坐姿

保持正确的站姿，身体稍稍前倾，不要扭转，不要侧斜，工作超过1小时以后，稍微休息几分钟，做做颈部运动或者按摩，不能让头靠在床头或者沙发上。

二、腰椎疾病

1、注意坐姿

坐的时候身体轻微后仰或者坐直，能在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。

2、适量的腰部运动

在工作间隙或者休息前，可以做适量的腰部运动，增强腰部肌肉力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带。

三、神经衰弱

1、劳逸结合

上户时合理安排工作和休息，遇事情不要匆匆忙忙，减少紧张刺激，防止大脑过度疲劳。

2、学会放松

工作中感到疲乏和心烦时，可以和客户沟通，稍事休息，暂时放下手头的工作，给自己一个喘息的机会。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，或者起身走动、下楼散散步，暂时避开低潮的工作气氛。

3、布置舒适的睡眠环境

失眠经常由压力引起，上户时月嫂要入乡随俗，适应居住环境，那么出单后回家，可以通过改善卧室的摆设，选用舒适的枕头，放下窗帘，穿宽松的睡衣，使睡眠环境舒适，无压迫感。

4、适量运动

出单后可以跳广场舞、散步、打球等等，适量运动。

月嫂不易，希望月嫂姐妹们都身体健康、平平安安。

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