充足睡眠对新生儿宝宝的成长和机能发育都起关键性作用。因此每个不同月龄段宝宝的睡眠是宝妈最关心的头等大事。分享0到12个月宝宝的哄睡技巧。

一、0到3个月的哄睡技巧

1、帮月宝宝找回妈妈子宫羊水的感觉

胎宝宝在孕妇肚子里24小时接触到的全是黑暗。所以刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。这个时候的首要任务就是帮他辨别白天和夜晚，培养宝宝多醒会儿。当然，3个月前的宝宝都是睡宝宝，只是相对而言，不是说就一定要在白天弄醒宝宝多玩的意思，这样黑白的区分可以保证夜间的睡眠质量。

每天要保证宝宝大约会睡20个小时左右。所以白天喂奶时要多同宝宝说话，拉开窗帘，弄些动静，让宝宝感受到一种动态，而到了晚上开黄色或暗淡的壁灯，就需要轻声呢喃，帮助宝宝安静下来很快入睡。

这个阶段的宝宝很迷恋妈妈子宫里的环境，仍然喜欢羊水摇晃的节奏，所以宝妈可以将宝宝抱在怀里或者将宝宝包裹在被子里，帮助宝宝找回子宫羊水里的感觉，非常有利于宝宝睡眠。

2、帮助满月后的宝宝区别白天黑夜

满月后的宝宝睡觉时间明显拉长了，有的宝宝可能长达3-4小时。醒着的时间也相对长了。这是因为哺乳的宝妈，体内激素会重新调整睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。配方奶粉喂养的宝宝睡眠时间也一样的会稍微长一点了，配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。

这个阶段的宝宝白天可以在明亮、甚至有声音，比方洗衣机，吹风机声音的客厅或外屋睡觉，让宝宝明白白天与晚上是有光线和声音的区别。自然晚上就必须在光线灰暗、幽静的房间里睡觉。这个时候宝妈就可以在宝宝白天醒着的时候，开启音乐早教，对宝宝将来发展想象力有很大的潜移默化的作用，同时还能提高宝宝的智力。

3、培养两到3个月的宝宝自己入睡

2到3个月的宝宝每天平均睡眠时间是16-18个小时，明显是晚上睡得多，但并不是一觉睡到天亮，基本上宝宝都需要晚间吃奶的。只是白天睡觉时间相对前面若为缩短了，就睡3到5觉而已。

这个月龄宝宝的哄睡秘诀就是让宝宝白天多玩耍一会，把更多的睡眠时间集中在晚上。尤其是将最后一次喂奶时间固定下来，连续这样定点几天后，宝宝就会习惯在这个时候吃饱再睡，渐渐进入自己入睡的模式。

夜里刚醒来时可能会有一点哭闹，是很正常的。查看一下宝宝是浅睡眠转入深睡眠的“哭闹”，还是尿了、出汗等状况，如果浅睡眠进入深睡眠，不要抱起，轻轻拍几下宝宝就会立即又熟睡的，或者给宝宝安抚奶嘴自己吸允也是一样的效果。其他汗湿、尿了就不用多说都知道怎么处理的吧？换尿布换衣服让宝宝小哭会儿没事的，换干净了宝宝自然会觉得舒服而重新安静入睡的。

4、难哄的宝宝可以增加户外体力运动

以上方法使用后哄睡还是有难度，建议下午带宝宝去婴儿游泳室去游泳，这种运动是非常消耗体力的，等宝宝到了夜间吃奶时间再喂饱，宝宝基本上可以睡的香沉沉的了。也可以晚上即将到点入睡的时候，在家里给宝宝洗澡做抚触护理，睡前按摩抚触能帮助宝宝睡个安稳的好觉。

记住！

宝宝一旦睡着，就不要再摇晃了。宝宝睡眠期间的震动或摇晃，会使双侧大脑无法进入深度睡眠。如果是含安抚奶嘴，睡着了要立即拉掉，切莫养成一直吸允的习惯，避免宝宝以后重度依赖。

二、4到5个月宝宝的哄睡技巧

宝宝从4个月开始进入了一个特殊过渡期。每天大约有15-16小时左右的睡眠，白天的时候会睡2到3觉，每次半个小时到3小时不等，晚上会睡的多很多了；但晚上要吃1到两次奶。睡眠中宝宝现在已经可以翻身了，也会在小床上挪来挪去。

让宝宝睡前吃饱，确定是吃饱了，即便是半夜醒来也要争取不再给喂奶，给安抚奶嘴、安抚巾都可以，实在不行也宁可喂点水。

在宝宝有动静的时候，先静下心来听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了需要你。

如果宝宝只是翻身发出的声音，又没有睁开眼睛，你只需轻轻地把手放在他身上，示意妈妈在你身边就行；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。 而如果宝宝睡觉老是翻身，可能是被子盖厚了，衣服没穿好哪里卡着不舒服、睡前吃得太多等。对于4到5个月大的宝宝来说，这些细节都十分重要。尽可能保证每天小睡和夜间睡眠环境不同。

三、6到8个月龄宝宝的哄睡技巧

1、长牙造成的不适

宝宝到6个月，大多数都长牙了，乳牙会让宝宝感到不适应造成容易醒来。这个时候没有别的办法，可以让宝宝含着安抚奶嘴或安抚巾试试，毕竟一直伴随宝宝几个月了，晚上，这个东西比什么都管用。但不要让宝宝含太久，怕造成以后重度依赖。

2、学步期间身体不能平衡造成的恐慌

宝宝以前晚上一直睡的挺好的，可能恰恰到了6个月龄时，半夜睡觉会突然大哭起来。这是因为宝宝白天学步造成的心里恐慌，比方摔在地上坐着，尽管边上一直扶着，没有伤到宝宝，但没有平衡支配动作的能力，让宝宝缺乏安全感。夜间遇到宝宝突然大哭，抱起宝宝轻拍一会，然后再给安抚奶嘴即可。

四、9到10个月宝宝的哄睡技巧

宝宝进入9个月白天睡眠时间又变长了，大约要睡2到4小时的样子。但夜间已经和成人一样可以一觉到天亮，一般是11到12小时。这个时候宝宝已经可以爬行了，而且也启蒙站立的意识了。

大人要确保宝宝的安全，身边时时刻刻不能离开人！宝宝也千万别抱着睡了，不然你会被“坑惨”的。

在宝宝似睡非睡的时候，把他放在摇篮里或者特定的有护栏的小床上睡。最开始宝宝会用哭声试探大人的反应。宝妈一定不要就范，轻轻地将房门关上，过两三分钟再进去看看，这样重复几次，直到他自己睡着为止。

这个月龄宝宝能不能有个良好的睡眠习惯就靠宝妈调教了，很重要哦！宝宝会在睡眠中突然大哭或者睡醒后大哭。恰恰又不是肚子饿了、拉屎拉尿、汗湿不舒服了，而是因为宝宝自己在适应独自睡觉的一种方法。这个时候的哭宝妈千万不要抱起来疼着，哄着啥的，这样会让宝宝认为每次哭泣都可以引起人关注和抱，进而得寸进尺。

五、11个月到1岁宝宝的哄睡技巧

11个月开始，宝宝白天睡觉就只会睡一觉了，晚上睡觉时间随之提前。这个阶段的宝宝可能会连白天那一觉都不想睡了，夜里也不睡，早上起来就开始嗨玩。这种晚上不睡或不想睡的习惯如果带宝宝的大人不及时调整，宝宝就会从11个月开始，到两岁逐渐变得木已成舟。所以要做到按时按点带宝宝睡觉。

关灯后宝宝若从床上爬起来玩或者想要下床，一定不能允许开这样的头，不然以后就不好带了。1岁的宝宝和成人的睡眠规律几乎保持一致了，每晚会睡10～12小时，然后在白天再睡2觉，每次1～2小时。睡眠时间的长短是因人而异的。

许多宝宝会在睡觉的时候抱着一个平常喜欢的玩具入睡，这是他们适应独立睡眠最重要的一个依托。宝妈不仅不要干涉还可以在他的小床里多放几个玩具。但不要给他太大的玩具，不然宝宝很快就会练习踩着它们从小床围栏里爬出来，这样非常危险的。

1岁之后的宝宝，需要大人的帮助养成早睡早起的好习惯。当宝宝找各种借口推迟上床时间时，一定不要妥协，到定好的睡觉时间就要说睡就睡。慢慢就可以找到适合宝宝或者调整一个适合宝宝的最佳睡眠时间。当然，这些都不是打哑语的，可以给宝宝讲讲故事，摸摸背，这两样是宝宝最喜欢的，也是睡前非常重要的互动环节，可以有效的将宝宝生物钟调到最佳的睡眠状态。

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