产后护理尤为重要，不懂月子餐饮食搭配，不知道怎么吃才会营养均衡，对于产后恢复影响非常大。

不你是月嫂，还是宝爸宝妈，都有必要知道怎么吃才能最好的帮助产后恢复。

比方说产后多久能喝鸡汤？生化汤是用来干嘛的？恶露二十天了还没有干净正常吗？月子期间可以吃胡椒吗？可以吃水果沙拉吗？鸽子汤会回奶吗？

这一系列问题在坐月子期间都有可能会遇到。

首先回答以上问题：

产后一周后才可以喝鸡汤，过早喝鸡汤会导致产妇堵奶。

生化汤专门用来排恶露，至于恶露是什么，下文会详细讲解。

恶露排干净在4-6周左右，二十天没有排干净也不需要过度紧张。

月子期间饮食清淡，胡椒属辛辣食物，最好不要吃。

吃水果可以补充身体所需维生素，但在月子期间不建议吃生冷食物，可以将水果放在温水里泡一会再吃也可以将水果蒸熟或者煮熟。

一直都有鸽子汤、韭菜这类食物回奶的说法，但并没有科学依据，只能说是因人而异。

今天分享产后第一天的饮食注意事项：食谱。

生产后第一天护理非常重要，产妇刚生完孩子，需要补充点食物缓解疲劳和不适。但什么时候吃东西才可以呢？

顺产3小时后如果没有任何不适，可正常饮食，吃一些清淡、易消化的食物。

剖腹产6小时内需禁食禁水，之后可适当饮用萝卜水排气，促进肠胃蠕动。

注意：

不可以吃苦瓜等寒凉性食物。

水果必须放在温水里温热了才能吃。

剖腹产不可以吃容易产生气的食物，例如牛奶、鸡蛋等。

生化汤在宝妈血崩、伤口感染情况下禁止服用。

第一天该吃什么好呢？

月子餐讲究少食多餐，也就有了三餐三点。食谱里三餐以及加餐都有展示。

剖腹产

早餐（7:00~8:00）：小米粥

加餐（10:00）：银耳羹

午餐（12:00~8:00）：白灼菜心、山药薏米粥

加餐（15:00）：香蕉、紫薯粥、养肝汤

晚餐（18:00~19:00）：麻油菠菜、杂粮粥

加餐（21:00）：莲子百合羹

顺产：

早餐（7:00~8:00）：小米粥、蒸水蛋

加餐（10:00）：银耳羹、养肝汤

午餐（12:00~8:00）：猪肝菠菜汤、芝麻软米饭、茭白肉丝、素烩山药木耳片

加餐（15:00）：苹果、紫薯粥

晚餐（18:00~19:00）：豌豆里脊丁、三丝汤面、炒时蔬、肉末炖豆腐

加餐（21:00）：莲子百合羹

下面来讲讲恶露

排恶露是指产后子宫蜕膜脱落，血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。

促进恶露排出的食物：山楂、莲藕、红糖、益母草、阿胶

第一道菜：桂花糖藕

食材：湖藕1节、糯米适量、红糖100g

做法：

1、将糯米提前浸泡1小时；

2、将藕洗净后削去皮，从藕的一端大约1cm处将藕切开，切下来的小帽子不要丢掉；

3、将跑好的糯米填入藕洞中，用筷子将米填入藕洞内至满；

4、将刚切下来的藕节小帽子盖在藕节上，插上几根牙签是之缝合；

5、将已经封口的莲藕放入深锅，放入红糖，倒入适量清水没过莲藕，盖上锅盖；

6、大火煮开后转中小火煮大约2小时，将煮好的莲藕捞出，然后切片，装盘，最后撒上桂花即可。

食材：红枣6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐1/2小匙。

做法：

1、瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净；

2、益母草用水洗净；     

3、将益母草、红枣、瘦肉放入堡内煮滚后，再改用小火煮2小时，下盐调味，即可饮用。

食材：鸡蛋3个、阿胶30克、米酒100克、精盐1克

做法：

1、先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散；

2、再把阿胶打碎放在锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮；

3、待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。

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