生完娃后你会发现身体发生了巨大的变化，肚皮松了、肚子大了、皮肤差了、尿失禁、腰腿疼痛、手腕痛，还疯狂的掉头发....所有的一切都变了。
不少宝妈都发出灵魂的拷问：生完孩子，为什么身体会有着这么大的落差，难道是月子没坐好？如何才能让身体恢复到孕前？
产后身体发生变化的原因
在哺乳期，如果你出现以下症状，不用迟疑了，赶紧去做产后修复：
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01 产后足跟痛
笑笑的宝宝是在夏天出生，当时天气炎热，笑笑也特别怕热。经常穿短裤，拖鞋，足部不保暖，整个月子还几乎都是在床上过，很少下床。随后笑笑就经常感到足跟痛。
什么会足跟痛？
孕妇在分娩时，身体为了适应分娩发生了很大的变化，包括全身关节的松弛，特别是分娩时会阴侧切的孕妇以及剖宫产的孕妇其腹壁上的伤口，都会造成盆底肌肉的变化和疼痛。产后不运动也是产后会发生足跟痛的原因。
01、应对方法
①在产后月子期间是可以进行适当运动的。产妇在月子期间适当地运动，不仅有利于恶露排出，还对身体的恢复非常有利。避开长时间不动，造成一系列的问题发生。
②注意足部保暖。穿袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子，在月子期间一定要注意足部的保暖，避开足部受凉，尽量不穿硬底鞋、凉鞋和拖鞋。
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02 腰酸背痛
小芳坐月子那会，孩子都是自己带，她家宝宝还是个要经常抱的宝宝，放下就哭，累得小敏晚上睡觉腰痛得翻不了身。现如今小芳经常会感觉腰酸背痛！
为什么会腰疼？
刚生完宝宝的新妈妈，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，久蹲、久坐，抱宝宝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。
02、应对方法
①选择正确喂奶姿势：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，因此我们在喂奶时一定要选择正确哺乳姿势，以避免全身筋肉紧张。
②避免经常弯腰：把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，另外要避免长时间抱宝宝。
③饮食调理：新妈妈要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。
④适当运动：新妈妈在产后可适当地做些运动，建议在专业人士的指导下进行。
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03 手腕痛，关节痛
晓彤月子坐了半个月，眼见着身体渐好，就自己去碰凉水，洗尿布、洗宝宝的衣服，婆婆无论怎么劝都不听，结果手腕和关节就开始疼痛了。
为什么会手腕痛，关节痛？
月子里，受风、着凉都会引起手关节疼痛。月子里更不能碰凉水，很多宝妈都不以为然，劝不听，这些看似简单的家务，可能会引起我们的手关节不适。过度劳累使用手腕及拇指部位造成手腕两条肌腱发炎。
03、应对方法
1、避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长。
2、注意保暖：若保养不当，寒邪之气就会入侵体内，一旦病邪长期滞留，容易造成损伤。如果一定要洗东西，建议宝妈们戴上手套后再洗，避免碰凉水。
3、艾灸：严重的关节痛、手腕痛建议可以找专业人士帮忙艾灸。
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04 严重脱发
秀秀妈生完宝宝后，发际线向后移了很多，每次洗头时，头发更是一捆一捆地掉，看着都可怕。
为什么会脱发？
①雌激素变化引起。雌激素越多头发寿命越长，在我们生完孩子后，雌激素就会急速下降，因此，不少宝妈表示为什么产后脱发这么严重。
②外在的因素影响。比如带娃过于操劳，产后心情抑郁，营养跟不上等，这些外在因素，都会造成脱发；此外，如果赶上产后懒得洗头，头发油油的，也会加大脱发的哦！
04、应对方法
①调整饮食习惯。多吃些生黑发功能的黑芝麻。它对我们人体有好处，对宝宝智力发育，妈妈皮肤保养和乳腺疏通都有益处的。
②避免寒凉和气郁。要控制寒凉食物的摄入，另外不要生气或者动不动就哭。家人要多多关爱妈妈，帮妈妈多分担一些照顾孩子的工作，日常多关心，这些都有助于疏泄情志、疏通气血。
③睡眠是身体自我修复非常关键的过程。睡眠的过程中，我们把应对外界的阳气损耗降到最低，能量都集中在体内，进行各种修复和协调。
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05 严重漏尿
小米妈妈最近非常苦恼，打个喷嚏、用力咳一咳，结果尿漏一裤子，提重物时也明显感到裤子是湿的。
为什么会漏尿？
产后压力性尿失禁的主要原因是怀孕和分娩过程导致盆底肌肌力减弱，无法有效控制膀胱。于是在咳嗽、打喷嚏、运动或提重物等情况下，尿液不自主流出。
相关统计发现，产后头三个月，约三分之一的妈妈有压力性尿失禁。
05、应对方法
出现漏尿的女性可通过盆底康复改善漏尿状况，常用的方法包括盆底肌肉锻炼，也就是我们常听到的Kegel运动，还可以去专业的盆底康复中心进行电刺激治疗、磁刺激治疗等，都可有效改善漏尿状况。
亲爱的宝妈，如果你有以上症状，赶快去做产后修复吧！抓住修复的关键期，让你的身材快速恢复！“盆底肌”是你的“幸福肌”，盆底康复，别总说“不着急”！
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